تبلیغات
حرف های یک تکواندو کار - کاربرد تست های آمادگی جسمانی برای تکواندو کاران
 
حرف های یک تکواندو کار
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : میثم هکس
نویسندگان
نظرسنجی
کدام بخش به وبلاگ اضافه شود؟








صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
اغلب مشاهده میشود ورزشکاران یک دوره تمرینی را بدون اطلاع از وضعیت جسمانی خود آغاز میکنند و    

 توجهی به رکوردهای خود در این زمان ندارند و این باعث میشود که مربی و ورزشکار  اطلاعات صحیح 

نداشته باشند و به این ترتیب برنامه ریزی تمرینی مناسبی ارائه نمیکنند. زیرا نمیداند ازکجا آغاز کرده و باید 

به چه حد آمادگی برسد.بنابراین لازم است مربی قبل از شروع دوره تمرینی از ورزشکاران خود تست 

های آمادگی جسمانی را بگیرد و رکوردهای آنها را ثبت کند تا دریابد که هر ورزشکار در کجا ضعف

دارد،سپس بر اساس این دانسته ها به طراحی تمرین بپردازد.نکته مهمی که در اینجا باید به آن اشاره 

کرد این است که در مراحل مختلف تمرین نیز مجددا باید این تست ها را تکرار کرد تا میزان پیشرفت 

ورزشکاران را مشاهده نماید و چنانچه پیشرفت چندانی حاصل نشد باید برنامه تمرین را متناسب با 

نتایج تست ها تغییر داد.مهم ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای تکواندو کاران عبارتند از: 1- قدرت 

انفجاری 2-سرعت  3-چابکی   4- توان بی هوازی   5- انعطاف پذیری . البته میتوان فاکتورهای دیگر را 

نیز به آن اضافه کرد. تست های استانداردی جهت اندازه گیری این مولفه ها وجود دارد که مربیان و

ورزشکاران میتوانند از آنه استفاده کنند از قبیل:دوی 4.9   -  تست RAST   -   دوی سرعت 36 متر   و 

پرش چمباته و ...   .مربیانی که ورزشکاران را برای اهداف قهرمانی پرورش می دهند باید  این موضوع را 

حتما مورد توجه قرار دهند و به آن عمل کنند تا به کمک این تست ها نقاط قوت و ضعف برنامه طراحی 

شده را پیدا کنند ."       علی تاجی پور _ کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی





نوع مطلب : آموزش، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




1396/06/16 10:09 ب.ظ
Hello it's me, I am also visiting this site on a regular basis, this web
page is actually good and the users are truly sharing pleasant
thoughts.
1396/04/29 12:43 ب.ظ
Hi my family member! I want to say that this post is awesome, nice written and
come with approximately all vital infos.
I'd like to peer more posts like this .
1396/01/24 04:20 ق.ظ
I'm amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that's equally educative and engaging, and let me tell you, you've hit the
nail on the head. The issue is an issue that too few men and women are speaking
intelligently about. I'm very happy I stumbled across this in my hunt for something concerning this.
1396/01/11 08:53 ق.ظ
Hi outstanding blog! Does running a blog like this take a large
amount of work? I have no understanding of computer
programming however I had been hoping to start my own blog in the near future.
Anyways, if you have any recommendations or techniques for new
blog owners please share. I understand this is
off subject nevertheless I simply wanted to ask. Appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر