تبلیغات
حرف های یک تکواندو کار - سرعت
 
حرف های یک تکواندو کار
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : میثم هکس
نویسندگان
نظرسنجی
کدام بخش به وبلاگ اضافه شود؟








صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
1389/04/29 :: نویسنده : میثم هکس

برگرفته از http://www.manafi-tkd.blogfa.com/
_____________________________________________________________________________________
 
      سرعت چیست ؟        

سرعت یعنی انتقال قسمتی یا تمام بدن از نقطه ای به نقطه 

دیگر در حداقل زمان ممکن 

 

 چند روش جهت بهبود سرعت :   

۱-مهارت ها را باید با تکنیک صحیح و با سرعت زیاد انجام داد

مثل میت زدن سرعتی

 

۲-قدرت عامل موثری در ازدیاد سرعت میباشدمثل قدرت انفجاری

 

۳-اراده و خواست شخص نیز خیلی در افزایش سرعت مهم است

 

۴-انجامک دادن تمریناتی مثل :

۴/۱-دوهای سرعت ۳۰-۵۰-۱۰۰ متر سریع و برگشت به خط استارت 

۴/۲-دو سرعت در سطوح شیب دار به سمت پائین و برگشت به خط استارت

۴/۳- بالا رفتن سریع و پائین آمدن سریع از پله

۴/۴- بالا رفتن سریع و پائین آمدن سریع از پله با یک پا

۴/۵- دو سریع درجا وبا توپ مدیسنبال

۴/۶- طناب زدن درجا خصوصا" جفتی

۴/۷- سوختن چربی ها و آزادی عضلات نیز موجب افزایش سرعت میشود

۴/۸- تمرینات پلیومتریک و ایستگاهی

 

زمانهای پیشنهادی جهت تمرین :

۱۰ثانیه

۱۵ ثانیه

۲۰ ثانیه

۲۵ ثانیه

۳۰ ثانیه

                  ضمنا"استراحت ۱به ۳ می باشد






نوع مطلب : مباحث دیگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




1396/06/20 03:18 ق.ظ
شما در واقع یک وب مستر عالی هستید. سرعت بارگذاری وب سایت شگفت انگیز است.
به نظر میاد که شما کلک مشخصی میزنید. همچنین، محتویات شاهکار هستند.
شما یک فرایند عالی در این موضوع انجام داده اید!
1396/06/20 02:13 ق.ظ
وای، طرح وبلاگ بی نظیر! چقدر سابقه بلاگ نویسی دارید؟
شما وبلاگ نویسی را آسان کردی. نگاه کلی سایت شما با شکوه است، بجز محتوای آن!
1396/06/20 12:43 ق.ظ
سلام، من خواندن تمام مقاله شما را دوست دارم.
من می خواهم یک نظر کوچک برای نوشتن شما بنویسم
1396/06/19 10:41 ب.ظ
hey there and thank you for your information – I've certainly picked up anything
new from right here. I did however expertise several technical points using this
web site, since I experienced to reload the site many times previous to I
could get it to load correctly. I had been wondering if your web host is OK?
Not that I am complaining, but slow loading instances times will
very frequently affect your placement in google and can damage your high quality score if
ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out
for a lot more of your respective exciting content. Ensure that you
update this again soon.
1396/05/12 09:51 ب.ظ
Good day! I simply would like to give you a huge thumbs up for your great
information you've got right here on this post. I am coming back to your
website for more soon.
1396/03/1 11:52 ب.ظ
It's really a cool and useful piece of information. I am happy that you simply shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
1396/02/25 03:25 ق.ظ
Outstanding post but I was wondering if you could write a litte more on this subject?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Appreciate it!
1389/04/29 09:52 ب.ظ
اقا میثم سلام
اینم انواع تمرینات طناب زدن به همراه برنامه طناب زدن . . .
http://taek4u.blogfa.com/cat-16.aspx
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر